เนื่องจากเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยตรง จึงทำให้ประโยชน์ของฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งในปัจจุบันฮอร์โมนดังกล่าวสามารถสร้างขึ้นภายนอกร่างกายด้วยวิธีการสังเคราะห์ และนำมาผลิตเป็นอาหารเสริม หรือยาที่ใช้เพื่อช่วยแก้ปัญหาในการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ โดยประโยชน์ของการใช้เมลาโทนินเพื่อบรรเทาปัญหาการนอนหลับ มีดังนี้ รักษาความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในคนตาบอดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รักษากลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา (delayed sleep phase syndrome) เป็นความผิดปกติด้านการนอนหลับ ที่ผู้ป่วยจะไม่สามารถนอนหลับได้ก่อนเวลา 2.
เปิดกล่อง!! ของแต่งห้องสไตล์เกาหลี 10 ร้าน | ตรงปกมากแม่ ~❤ - YouTube
สีธรรมชาติ การเลือกสีสันที่สดใสอาจเป็นเรื่องสนุก แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้สีสด ๆ ในห้องนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาการนอนไม่หลับ ควรใช้สีธรรมชาติที่ดูแล้วรู้สึกสงบ เช่น สีเขียว สีฟ้า ซึ่งเคยมีงานวิจัยระบุว่าสีฟ้าเป็นสีที่ทำให้นอนหลับได้ยาวนานถึง 7 ชั่วโมง 52 นาที 5.